很多人都有过这样的情况：上完厕所冲马桶的时候，大便粘在马桶上，冲不下去，而且一张手纸不够用，得3到5张才能擦干净。有些人还伴有长期大便稀薄，不成形！
从中医角度来说，大便不成形，总的来讲有脾胃虚寒、寒湿内盛、大肠湿热三种原因：
.脾胃虚寒导致脾不能正常运化，水分不能充分分流，使得大便质稀、次数增多。其它表现还有怕冷，吃的少不消化等。
2.寒湿内盛也是脾胃功能受损，导致大便不成形，但还表现为有腥臭味、粘腻，在怕冷的同时还有浑身无力、沉重感。
3.大肠湿热除了大便不成形外，还伴有粘腻不爽。
所以，要改善这种症状，必须清热解毒，化湿消滞，推荐一个方药：
清热化湿汤葛根2克，黄芩2克，黄连0克，黄柏2克，公英20克，地丁20克，芍药2克，赤芍2克，丹皮2克，厚朴2克，枳壳2克，陈皮2克，半夏2克，茯苓2克，川楝子0克，元胡0克，甘草6克，水煎服。热炎宁、黄柏丸口服。
改变大便粘腻，生活习惯很重要从现代医学来讲，大便粘腻是肠道功能紊乱、饮食中缺乏纤维素、饮食过于精细、进食体积少、高蛋白饮食、饮食过于油腻、食物不耐受等多种原因所导致的。
大部分大便粘腻的朋友在日常饮食中，都犯过以下两个错误：
吃得油腻、高蛋白食物太多，致使肠胃负担过重，从而消化不良，导致便便不易成形，还黏糊糊、臭烘烘的。
光吃不动，胃肠道动力差，大便就变得粘稠不易排出。
改变大便粘腻，把握3个原则、吃慢点，多吃粗粮三餐一定要规律，多吃些粗粮和含膳食纤维多的主食、蔬菜（例如芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带）和水果，使胃肠里有足够的粗纤维，刺激肠道，保持肠道的张力与运动，使大便通畅。
另外，吃饭时一定要细嚼慢咽，让食物在口腔内得到充分的磨切，更易于消化，让胃的负担别那么重。
2、改正不良生活习惯尽可能避免久坐不动；坚持吃早餐；每天在固定的时间喝水，最好早晨空腹饮水两大杯；改正忍便的习惯，定时入厕；排便时不要看书、看报等。
3、保证睡眠质量压力不要那么大，好好调整心态，保证充足的睡眠。
你身体内有湿气吗？
（超过2项说明体内有湿气）
大便不成形，粘马桶；
头发面部爱出油，耳内湿；
小肚子大；
小便混浊、阴部潮湿瘙痒,妇女白带过多；
起床时觉得特别疲劳，头发昏，浑身不清爽；
身上有湿疹，或者长痘痘；
舌苔白厚，或者发黄发腻且伴随有口臭。
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