一到年底，很多人都面临各种各样的应酬，因为我国的“酒桌文化”，喝酒自然避免不了。有的人喝一点就醉了，还有些人号称“千杯不醉”，那只要喝不醉就对身体没有伤害吗？

一个公式回答你！

世界卫生组织国际协作研究指出，正常情况下男性每天摄入的纯酒精量不应该超过20g，女性应该更少一点。那么每天喝多少酒才合适呢？

可以通过公式“饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量”来计算。

以喝5度（酒精浓度为5%）的啤酒为例，按照每天酒精摄入量20g来算，根据公式可以得出饮酒量为g，也就是说男性每天喝5度的啤酒不应该超过g。同理，如果换成是53度（酒精浓度为53%）的白酒，每天的饮酒量应不超过48g。

适量饮酒，有助健康，但一次喝得过多，短时间内摄入大量酒精会增加肝脏的氧气消耗，从而造成急性酒精中毒，同时会造成肝损坏。如果连续5年经常过量喝酒，轻者会出现酒精性脂肪肝，严重的还会导致酒精性肝硬化，甚至酒精性肝炎。

喝酒的时候，最先受到冲击的是胃，酒精本身会刺激胃黏膜造成损害。随后酒精会进入肠道，之后带入血液中，再到脑子里。

如果空腹饮酒，胃肠道吸收是最快的，那么对身体的伤害肯定最大。吃点东西以后，能够减缓酒精对胃壁的直接刺激，最好的应该是面包、馒头等垫肚子，它们对酒精的吸附作用强，那么抵达胃中的酒精就少。

1蜂蜜水

蜂蜜水能有效减轻酒后头痛症状，这是因为蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状。另外蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡。

2香蕉

饮酒过量之后，身体细胞缺水，小便更多，血钾水平降低，进而容易导致肌肉乏力、血压升高等现象。这时吃1~3根香蕉可以补充钾，增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例。

3番茄汁

饮酒之后，肝脏负责分解酒精以保持血糖稳定。血糖是大脑的主要能源，血糖过低容易导致疲倦、乏力、情绪低落。此时喝一杯番茄汁可补充糖分，减轻醉酒后头痛等不适感，番茄汁中的番茄红素还具有抗炎属性。

4白萝卜

白萝卜中淀粉酶的含量很高，能够帮助消化，防止烧心和加快乙醛的排泄。白萝卜中所含的维生素C，也可以提高肝脏的功能，促进乙醛的分解。此外，白萝卜中含有91.7%的水分，这些水分可以稀释酒精的浓度，避免宿醉情况的发生。

5葛根茶

葛根在药理上是提高肝细胞的再生能力，恢复正常肝脏机能，促进胆汁分泌，防止脂肪在肝脏堆积。很多解酒药的主要成分都是这个。

小贴士：下酒菜黑名单

腊肠、咸肉、烤肉、烤串、凉粉、凉皮、碳酸饮料等都不适合配酒。

有的人在酒桌上先喝酒，后喝饮料，或者两个混在一起，想少喝一点，实际上更加容易醉。原来，饮料中的碳酸会加速使得酒精从胃进入肠道内，人体吸收酒精的速度加快，醉得也越快。

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