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（文末有平台特约中医医师，为大家提供精准有效的中医诊疗）

文

王敏

体质调养平台原创

春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归。

时令北方偏向晚，可知早有绿腰肥。

——苏醒

今年的春分节气为3.21-4.4。春分日是春季90天之半，从太阳到达黄经0°时始。春分时，太阳直射赤道，其后北半球阳光直射点逐渐北移，日出越来越早，起床的时间也可以随顺提早。

《春秋繁露》“至于仲春之月，阳在正东，阴在正西，谓之春分。春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。

养生要点：睡眠充足、冷暖适度，以养阳气；润燥祛火(南方若是湿冷则注意祛湿保暖)；常郊游舒畅心神。

养生要顺应天时，是自身的阳气、精神、情志也像现在自然界的万物一般舒展畅达，充满生机。养生重在生发养护阳气，培补正气。

适宜：萝卜、茼蒿、姜、马兰头、芥蓝、菜心等；

春分时节，随着阳气越来越盛，在大量气血从里向外走的这个过程中，如果气血郁滞，最容易出现故疾复发或明显地感到身体某些部位疼痛。故饮食上宜适当吃些芳香通气的食物，以利气血运行，《摄生论》曰：“二月肾气微，肝正旺，宜戒酸增辛，助肾补肝”，所以这些辛味食物可以常吃：小茴香菜、萝卜、橘皮、茼蒿、韭菜、洋葱、胡萝卜、姜、茵陈、马兰头、芥蓝、菜心、蒜苗等。

春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜等，少食辛辣之物。

另，春季肝火旺盛，失眠的人增多，并还多伴有头昏、口干、发热、心烦、鼻子出血、大便干燥等症状，此时应常吃莲子、百合、苹果、草莓、桂圆等，清肝柔肝，以助睡眠。

少吃：

酒、辣椒、茄子、香菜、黄鳝、鹅肉、鲤鱼、公鸡肉等；

厚味内积，易生热、生痰，若逢阴雨天气（尤其是南方），易阻滞于体内引发疾病。故饮食宜清淡，不宜吃红烧肉、涮羊肉等肥腻之物、燥热之食。

平日里荤菜最好交替使用，一日一种，或搭配食用；做荤菜时可放些辛温祛湿的调料，如生姜，橘皮丝。

春季天气干燥多风，风性好动，宜少吃动风上火之品，如酒、辣椒、茄子、香菜、黄鳝、鹅肉、鲤鱼、公鸡肉等，以免动风生痰、发毒助火助邪，诱发旧病，加重新病。

香椿

苦、涩、寒、无毒，入肺、胃、大肠经；祛风利湿，燥湿清热，健胃理气，收敛固涩，止血止痛；主治外感风寒、风湿痹痛、胃痛、痢疾等。特殊的香味可以醒脾开胃，时令蔬菜，大家趁鲜食用哦。

春分之后，阳气生发迅速，养好脾胃，积累能量，从给胃减轻负担的角度来说，被煮的稀烂的粥，为春季被胃消化后的食糜差不多状态，胃不再需要对其进行研磨、消化，可以直接送入小肠进行吸收。

养胃需要软濡，但不能一味都是软的，那样消化功能会退化。养胃粥中适当加入药食同源的中药。比如黑芝麻、红枣、薏仁、山药、莲子等。

想要增强身体对气候的适应能力，早上可以喝一碗粥，体质调养平台特针对不同体质人群推出九种体质调养粥，针对立春节气，加入疏肝养血药食同源食材，这样可以有润肺养颜、提高身体的免疫力的作用。

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