生活中，你或者家中长辈是否有过这样的体验：在一场大汗之后，浑身无力、疲乏；忽然手脚酸软无力，走不动路……

你还以为这是疲劳惹的祸，休息一下就过去了？大错特错！这很有可能是“缺钾”的信号。

症状：人体“缺钾”的信号

体内缺钾时，可引起肌肉、消化、心血管、泌尿、中枢神经等系统发生功能性或病理性改变，表现为肌肉无力、心律失常、胃肠道功能紊乱等。长期缺钾，可出现肾功能障碍。

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体内缺钾的表现

人体一旦缺钾，最突出的表现就是全身无力、疲乏，出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫，尤以下肢最为明显。

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严重缺钾的表现

严重时还会出现代谢紊乱、心律失常、心力衰竭，出现胸闷、头晕眼花、心悸、呼吸困难。

此外，低钾会使胃肠蠕动减慢，加重厌食，出现恶心、呕吐、腹胀、便秘甚至肠梗阻。

作用：补够钾有助防慢病

钾是维持人体正常运转的关键营养素之一，它主要有以下作用：

钾主要存在于细胞内液，对于维持细胞的完整性和电解质平衡十分重要；

心脏的正常搏动、肌肉正常收缩都有赖于钠、钾等离子的协同作用，碳水化合物和蛋白质的代谢也需要钾的帮助；

因过量摄入钠导致高血压时，钾还具有降血压的作用，这是因为钾能促进钠从尿中排出，并抑制肾素—血管紧张素系统，从而降低血管压力。

研究证实，钾对预防高血压等慢性病具有重要作用，并有助于防止钙流失，使骨骼更硬朗。

按我国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量（版）》，健康人钾的适宜摄入量为每天毫克；要预防慢性病，钾的建议摄入量是每天毫克。

然而，最新的营养调查显示，我国居民每天钾摄入量仅为.9毫克，远远低于预防慢性病的建议摄入量。

对策：这样吃饭能补足钾

需要注意的是，不要轻易服用含钾的药物制剂，使用医院专业医生的指导，补钾最好是食补。

补钾不当甚至过度补钾，会对身体造成严重的伤害，导致意识模糊、呼吸困难，甚至心脏骤停。大家不妨从以下几点入手：

第一

常吃菌类蔬菜

蔬菜的钾含量都很高，比如菠菜、芥蓝、苋菜等绿叶菜的钾含量都超过香蕉。

菌类蔬菜的钾含量尤其出众，例如口蘑钾含量为毫克/克、蘑菇（鲜蘑）毫克/克、双孢蘑菇毫克/克。

第二

用低钠盐代替普通盐

低钠盐中含大约25%的氯化钾，而氯化钾中含钾53%。也就是说，1克低钠盐中就含有毫克的钾。如果每天控制在6克盐的量，仅低钠盐就能提供约毫克的钾。

第三

保持饮食营养的均衡

如今随着生活水平的提高，人们身体已经不再缺营养，相反，营养失衡或者过剩的情况愈发严重，所以当前的主要任务不是如何提升营养，而是如何均衡营养。

一份上海市疾控中心的调查报告显示，有24.08%—30.23%的上海市大中小学生处于营养不良状态。在上海市进行的一项调查中，名小学生和名中学生中，分别约有10%的小学生和中学生，早餐不吃主食，只有牛奶、鸡蛋，营养严重失衡。

营养失衡将会产生严重的后果，你不仅可能感觉倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝，更严重的是慢性病可能接踵而来，肠胃也有可能跟着“造反”。青春成长期的青少年营养失衡，将会对孩子的健康产生巨大的影响，各种维生素缺乏症将会影响孩子的一生。

特别值得一提的是每日的早餐，早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量，人才能在一整天保持一个良好的状态。科学研究表明，不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以，每天都应该吃早餐，并且要吃健康、营养的早餐。

安然公司经过长期的潜心研究，运用成熟的生物纳米技术，通过调配各种物质的用量，生产出均衡营养的营养餐谷果蔬固体饮料，使营养达到最科学的组合配方。食用方便，用开水冲匀即可，浓淡随意，香味醇厚浓郁，口感绝佳，是全家人的营养补充佳品。

健康作用：

一、提供全面均衡的营养。含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质、功能性油脂和膳食纤维，是真正的完全均衡营养食品。

二、发芽糙米胚芽粉：糙米中的黄金。发芽糙米胚芽特含生长因子，糙米中的营养成分如维生素、微量元素、纤维素、氨基酸等集中在胚芽当中，被誉为“糙米中的黄金”。其含有大量的具有活性作用的γ-氨基丁酸（GABA），帮助改善记忆，增加大脑氧的供给量，增强脑细胞代谢，活化肾功能，改善肝功能，促进脂肪的代谢。

三、葛根粉：滋补名品，“千年人参”。

安然众合营养餐谷果蔬固体饮料中含有葛根粉，葛根内含12%的黄酮类化合物，如葛根素、大豆黄酮苷、花生素等营养成分，还有蛋白质、氨基酸、糖、和人体必需的铁、钙、铜、硒等矿物质，是老少皆宜的名贵滋补品，有“千年人参”之美誉。

四、改善肠胃功能，预防消化道疾病。安然众合营养餐谷果蔬固体饮料中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能清扫肠道、加速排便、减少肠道内的有害菌、增殖有益菌，还能减少肠道对有毒物质的吸收。

五、营养丰富，补充蛋白。安然众合营养餐谷果蔬固体饮料中所含的大豆分离蛋白，蛋白质含量在90%以上，氨基酸种类有近20种，并含有人体必需氨基酸。其营养丰富，不含胆固醇，是植物蛋白中为数不多的可替代动物蛋白的品种之一。

六、养颜、抗衰老。安然众合营养餐谷果蔬固体饮料中的所含的薏苡仁粉、木瓜粉，富含大量蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E等，其中重要的营养成分薯蓣皂是合成女性荷尔蒙的先驱物质，具有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效，对滋养皮肤，健美养颜有独特疗效。

食用方法：

取20g以约ml的开水冲调，请根据个人口味酌情增加或减少用量。

注意事项：开封后尽快食用，并保持袋口密封，请勿由儿童自行食用。

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