三伏天
三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，既一年当中最热的一段时间。今年三伏天共40天，从年7月12日开始到8月20日。
初伏：.07.12~.07.21中伏：.07.22~.08.10末伏：.08.11~.08.20这40天时间，请不要食冰镇的水、饮料和食物，会促使寒气入侵不能排出。冬天之所以怕冷、手脚凉都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨随的寒气逼出来。一年一度的伏天请对身体且行且珍惜！
三伏天身体最怕6件事！
一、颈椎最怕吹天气热，很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，会造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
二、喝水最怕快如果喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。 因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
三、眼睛最怕晒在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
四、晨练最怕早研究表明，夏季早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
五、家里最怕灰夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
六、肠胃最怕凉夏天，冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽！但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
三伏天，防空调！
人是恒温动物，需要随着外界温度变化而变化，而冷气会使我们正常呼吸的毛孔关闭，体内多余的水分就无法排出，大家都知道排汗是一种排毒的过程，排不出，很容易得空调病，一般症状为关节痛，头痛，食欲不振，没精神等。
伏天最全养生攻略
●三伏饮食——多酸多甘古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。●三伏饮食——补气去火“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物宜选：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒。鸭肉更是夏季大补之良方。
●三伏饮食——补水养生中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。
●三伏饮食——多吃五谷杂粮
杂粮对健康的意义是很明显的。现代人的食物越来越精细，如精白米、精白面等，从营养上来说其实并不好，慢性病发病率非常高与此有关。也加大了高血脂、高血压、肥胖的发病率。
杂粮含有丰富的膳食纤维，可以降血脂。吃杂粮容易耐饥，有利减肥，还可以改善便秘。杂粮中有许多营养，如B族维生素是最丰富的，还有钙、铁等的含量都很高。
明星之所以能保持不老的容颜、曼妙的身材。其实是因为他们注重养生，常吃五谷杂粮。
曾有人问起“玉女掌门人”韩雪的保养之道，她笑着说：“保养的第一要务就是排除体内肠胃毒素。我的生活也不是很规律，不过我很注重排毒养颜，一直坚持不让自己体内产生肠胃问题，坚持每天晚餐喝百颐年葛根木瓜魔芋粉！”
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