赵明国 https://m-mip.39.net/disease/mipso_5509114.html

许多人大吃大喝，经常熬夜，不注意饮食规律与生活作息，

所以血糖在不同年龄段，随意晃荡

包括年轻人也因此成为了血糖的高发人群。

小鬼24岁，血糖9.0一直居高不下。

医生都说：“在这样下去，很危险”听到医生的话，小鬼感到十分害怕，直到无意间认识了一位中医，在和中医交流下，小鬼得到了鼓励，细心地接受了老中医的建议，一段时间，血糖真的降下来了，基本都维持在7.0左右，状态明显好了很多，只有医生知道，这一路的艰辛。

老中医分析了血糖升高的原因

1、遗传原因

我们都知道血糖的高低与我们人身体胰岛素的分泌有很大的关系，有些人因为家族天生胰岛素就分泌不足，稍微有个不注意，就会影响血糖升高，严重引发糖尿病，影响人们的正常生活。

对策：后天提高预防意识

2、晚餐吃太多/太晚

糖友前一天晚餐如果吃太多，尤其是进食大量高能量（比如高脂肪）的食物，或者用餐时间较晚、进餐持续时间较长（如聚会就餐等），都有可能导致空腹血糖升高。

对策：定时定量进餐

饮食治疗是糖尿病治疗的基石，糖友应该科学进餐，不仅要控制总热量、合理搭配饮食，还要定时进餐，晚餐时间不宜过晚。

3、运动不到位

如果糖友平时规律运动，但在测空腹血糖的前一晚运动量不足，尤其是晚餐后即卧床休息的情况下，很可能导致空腹高血糖。

对策：坚持规律运动

运动治疗是糖尿病治疗不可或缺的基础治疗措施，糖友需坚持规律运动。如果由于天气原因不能到户外运动，糖友可以适当做一些室内运动，如瑜伽、健身操等，同样有助于血糖的控制。

4、夜间睡眠质量欠佳

失眠或睡眠不足，交感神经就会兴奋，体内儿茶酚胺类激素分泌增高，人体对胰岛素的敏感性下降，血糖水平就会升高。

对策：保持情绪稳定，大家要学会放松情绪，避免过度焦躁。

老中医提出血糖高的调理方法

1、合理饮食

医生常说，血糖高“管住嘴”，高血糖自然远离你。

记住禁忌甜食，控制盐量的摄入，多吃绿色蔬菜，只有这样我们才能够让自己的血糖保持稳定不上升。

另外，油炸食物、高胆固食物避免食用，多吃一些粗粮和杂粮，经常吃的话能够起到降低血糖浓度的作用，避免血糖升高的发生。

2、吃降糖食品

菊苣

菊苣所含的特殊成分，如马栗树皮素、马栗树皮甙等，对血糖、血压、血脂等有着显著的价值。

也具有明显的改善效果，因此服用菊苣栀子茶，菊苣栀子茶中含有的百合成分，最为常见的一种中药材，过程中效果比较好，给我们带来更好的改善。

这款茶以葛根、菊苣、栀子为主原料，专家多次调配，不断验证，才能辅助降糖。

之前有粉丝问：专家老师，我能不能自己买点葛根、菊苣和栀子，在家煮茶喝。在这里提醒大家，葛根菊苣栀子茶功效很好，但不能瞎喝。这种茶重在科学配比，不同的药材搭配比重不同，功效也不同。

但是自己搭配就怕出错，反而适得其反，所以小编给大家推荐一款——菊苣栀子茶，是用桑叶、栀子、百合、葛根、菊苣根和甘草6种食材精心搭配而成，菊苣栀子茶辅助降三高，获得了众多的一致认可。

3、禁忌烟酒

烟中含有的尼古丁可降低机体对胰岛素的敏感性，升高血糖；

酒精损害人体胰腺，使人体内胰岛素在短时间内缺乏或过量，造成血糖过高或过低，所以过量的喝酒会加重血糖的问题，所以一定要禁忌烟酒。

4、增加“走”与“动”的机会

不少上班族平时工作非常繁忙，基本上没有时间出去运动，甚至有的时候，在办公室一坐下，就是基本不走动的一整天。这样的习惯对身体是有伤害的，我们可以利用上下班的时间，多“运动”一下。比如短途的公交路线，用骑单车或者步行替代。

只要大家能够长期地坚持下去血糖是可以慢慢下降的，就算是已经服用降糖药的，也可以减少降糖药物的量。

#高血糖#