人体身上有很多重要的器官，而肝是其中之一，它负责身体的新陈代谢和有毒物质的转化，时时刻刻都在工作。肝脏是人体最大的解毒器官，做好养肝护肝能促进肝脏的健康。保护肝脏，要从生活的小细节做起，谨记“一多二少”！
保护肝脏，谨记“一多二少”
多运动
积极进行体育锻炼，是护肝的有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
运动可以改善人的心理状态，促进新陈代谢增加抵抗力。对于肝病患者来说也要做好日常的运动保健，适当运动对肝病患者是有好处的。那么，肝病患者适当运动的好处有哪些?哪些运动适合肝病患者呢?一起来了解一下吧!
肝病患者适当运动的好处
1.运动保健有助于消除因过分静养而带来的肝病症状，并减轻精神压力。
2.运动保健有助于活跃腹腔血液，减轻肝脏淤血，增进食欲，改善消化和吸收功能等。
3.运动保健有助于提高肝炎患者中枢神经系统的张力，有助于减轻慢性肝炎患者常有的神经官能性症状，如神经过敏、失眠或情绪低落等，改善大脑皮层和植物神经系统对肝脏的调节功能，增强全身的抵抗力和免疫能力。
少熬夜
熬夜，直接伤肝、伤精伤胆，日久伤肾，逐步造成气血双亏的严重后果。
现代医学研究发现，肝细胞再生的时间主要是在凌晨，错过了这个时间段，损伤的肝细胞是不会再生的。所以，白天补觉虽然可以让我们恢复体力，却不能像晚间和凌晨的睡眠那样，使损伤的肝细胞得到很好的再生。
少喝酒
大量饮酒后，吸收入血的乙醇在肝内代谢，造成其氧化还原状态的变化，从而干扰脂类、糖类和蛋白质等营养物质的正常代谢，同时也影响肝脏的正常解毒功能。一次性大量饮酒后，几天内仍可观察到肝内脂肪的增加及代谢的紊乱。
乙醛是乙醇在肝脏中代谢过程中的一种中间产物，是一种非常强的反应性化合物，是已知酒精所致肝病的主要因素之一。长期过量饮酒与脂肪肝、肝静脉周围纤维化、酒精性肝炎及肝硬化密切相关。每年肝硬化死亡中有40%由酒精中毒引起。
除了应该及早发现问题，提前预防酒精对身体造成的伤害也是非常有必要的，日常食用一些食疗方也能起到护肝的作用。
首先，食疗。不太建议吃过多的西药，对身体绝对是有害无益。食疗补肝是目前最安全没有副作用的方法，虽然见效会慢一点。多吃补肝食物，不懂的可以到网上搜，蛋白质能修复肝脏。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等“高蛋白、低热量”的食物。另外有一些药食两用的食物，比如葛根，荞麦米，枸杞，大豆等，养肝护肝效果要比吃肉好，很多人说单单吃葛根或者枸杞效果不好，可以尝试喝它们的益生菌，通过益生菌的效果更加适合现代人的肠胃，从而提高人体吸收率，像仰甘液菌，在网上一般热门购物网站就能买到。。
而保护肝脏，适合喝药食两用的有葛根、荞麦米、枸杞，如：
葛根是药食两用的植物，被视为解毒剂的时间已超过年。可以促进肝脏排毒，提高肝细胞活力，修复损伤的肝细胞。
赞赏
