中医上讲，冬天是调养体质的最好时机，这个时候把体质调养好，对来年的健康大有帮助。为此，小固协同中医专家为大家选取了8种容易生病的体质，告诉大家该如何调理。
1气虚体质
常见表现：上班族最容易出现的健康问题就是疲倦乏力，再严重些的人，会觉得够不上气、懒得说话。有的人还会面色苍白，容易出虚汗。
如果你出现这些问题，原因可能在于日积月累的劳累，肺、脾和肾出现了虚弱的症状，那就需要补气和养气了。
调理关键词：补气
准备补气的黄芪8克，益气养血生津的党参10克，补益脾胃的红枣两枚，温中益气、补精养血的鸡肉克，再加上瘦猪肉25克以及补益心脾、养血安神的龙眼肉3克煮汤。
上班族饮用后有补气养血、宁心安神的效果，另外，病后体虚，久病气血两虚，心悸、失眠的人也非常适用。
2
血虚体质
常见表现：如果你经常出现皮肤干燥，同时嘴唇和指甲的颜色显得淡白、面色不仅苍白无华甚至萎黄，常常头晕眼花、心悸失眠、多梦，女性还伴有月经颜色淡且量少，这就说明可能出现了血虚的问题。
调理关键词：补血+补气
可以选用清热凉血、养阴生津的生地以及滋阴补血的熟地各15克，补益心脾、养血安神的龙眼肉3克，再加上半只平和又温补的鹧鸪或克鸡肉，再加上25克温中益气的瘦猪肉煲汤。此汤有较好的补血、补气作用。
3
阴虚体质
常见表现：喜欢吃辣、经常上火、大便干燥、咽干咽痛、小便赤黄，再加上面色暗淡无光、时而潮红、时有烘热感、心烦易怒，平时口干爱喝冷饮，而且容易失眠。
调理关键词：滋阴+清热
选取有养阴清肺、益胃生津的沙参和养阴润燥、生津止渴的玉竹各5克，以及养阴润肺、清火生津的麦冬10克，养血宁神的红枣2枚，瘦猪肉克，加水煮汤。
这道汤能养阴润燥，生津止渴，适用于因肺阴不足等阴虚体质出现的不适症状。
4
阳虚体质
常见表现：经常四肢发懒、怕冷，喜欢让身上感觉温暖。一般的人都认为自己是累的，体质虚了，只要多注意休息、多睡觉，就会好得多。其实，你是阳虚了。除此之外，有的人还会有小便尿量大、大便偏稀、体胖、面色淡白等表现。
调理关键词：补阳+温补脾肾
可以选用补肝肾、强筋骨的杜仲10克，补肾温肺的核桃2个，补肾阳、益精血的猪腰一只，瘦猪肉25克一起煲汤，喝上几天。
这道汤有补益肾阳、强筋骨的功效，适用于因肾阳亏虚的腰膝酸软、腰痛、筋骨痿软，甚至不孕不育的人。
5
血瘀体质
常见表现：有冠心病和心绞痛。有血瘀体质的女性经常出现月经不调及痛经，正处于跌打损伤恢复期的人也属于血瘀体质。
调理关键词：活血化瘀
可以用化瘀止血、活血定痛的田七3克，活血调经、凉血的丹参10克，瘦肉克煮汤。此汤适合于有跌打损伤、瘀滞疼痛、心绞痛、月经不调及痛经、产后瘀滞腹痛等人群。
血瘀体质的人如果经常能喝上这道田七丹参炖瘦肉汤，对上述属于血瘀不畅的问题，会有所改善。
6
痰湿体质
常见表现：面部皮肤油脂较多、多汗且黏，有的人还伴有痰多、觉得胸闷，甚至面色淡黄而黯、眼皮微浮、容易困倦，身重不爽、喜食肥甘甜黏食物。
调理关键词：利湿+健脾
可以用利水消肿的玉米须两克、薏米10克和猪骨煲汤。这道汤适用于因痰湿体质所导致的湿热黄疸、糖尿病、高脂血症者。
7
湿热体质
常见表现：脸上容易长痘。怎样区别这种痤疮是体质出现了问题，还是一般的青春期长痘呢？
如果你容易出现口苦口干、身重困倦、体偏胖或苍瘦，经常心烦懈怠、眼睛红赤，大便燥结或黏滞，小便短赤的现象，那你就可能是湿热体质了。
调理关键词：清热+利湿
用木棉花、薏米、扁豆煲瘦猪肉，就是针对这种体质的一道汤。清热祛湿的木棉花1朵，利水渗湿、清热健脾的薏米10克，健脾化湿、消暑的扁豆20克，再加上平和温补的瘦猪肉克煮汤。适用于口干口渴、唇干咽燥、尿短尿黄的人。
8
气郁体质
常见表现：经常生闷气，冬天吃完饭后常感到腹部胀气，同时伴有面色发白、两眼无神、懒得说话，肢体容易疲乏。而且容易出汗、口淡、毛发枯燥，甚至头晕、健忘，大便也不成形，这些都是气郁体质的常见表现。
调理关键词：舒肝+理气
用补肝暖胃的佛手15克、陈皮克、丝瓜克、平肝祛风的鲩鱼片50克，再加10克可以治疗寒凉腹胀的生姜煮汤。
这道汤适用于肝气郁结造成的肋胁疼痛、喜叹气，或肝气犯胃的胃脘疼痛的人。喝点佛手丝瓜滚鱼片汤，气郁的症状就会有所缓解。
最后提醒大家，调理体质前一定要先分清自己是什么体质，再进行调理。
延伸阅读
不同体质的膏方养生
一气虚体质与膏方养生临床表现：面色少华，全身乏力，容易疲劳，动则气短、汗出，语音低微，头昏目眩，容易感冒，食欲不振，食后腹部坠胀，多见软便，腹泻。低血压，内脏下垂，白细胞减少，各种病症在劳累后加甚，休息后可改善者，均属气虚的特征。
调理原则：以补益元气为主。常用甘温或甘平性味的药物，如人参、党参、黄芪、白术、茯苓、大枣、甘草、灵芝等。中气下陷者，当然现在这种病人越来越少，多加用升提清阳之品，如柴胡、葛根等；气虚卫表不固者，加用益气固表之品，如煅牡蛎、浮小麦等；气虚便溏者，加用健脾止泻之品，如煨葛根、炒白术等。
注意事项：少量加用一些行气之品，另外要禁忌苦寒、滋腻之品。
二血虚体质与膏方养生临床表现：头昏目眩，睡眠不佳，多梦，心悸，面色淡白，口唇、爪甲亦少血色，目干涩无神，容易疲劳，视力减退，四肢麻木或痉挛，皮肤干燥性瘙痒，头发稀黄无泽，大便干燥难解，女子月经量少、色淡，周期推迟。
调理原则：膏方以补养阴血为主。选用甘温或甘平、质地滋润的药物，常选用当归、白芍、熟地、制首乌、阿胶、龙眼肉等药。如果心血不足出现失眠、心悸，多用酸枣仁、柏子仁、合欢皮、夜交藤。如果两目干涩无神，四肢麻木，以肝血不足为主要表现的，重用白芍，加用木瓜。血虚体质常兼血滞，所以适量加一些行气活血药，如川芎、元胡等。理论依据：“气为血之帅。”
三阳虚体质与膏方养生临床表现：畏寒怕冷，四肢不温，脘腹冷痛，精神萎靡不振，全身乏力，面色淡白少华，口不渴，大便稀薄，小便清长，尚有浮肿，腰酸，各种痛症，性欲减退，阳痿等症状。
调理原则：膏方以甘温为主，所谓“益火之源，以消阴翳”。选药多用甘温、咸温、辛热之品，如鹿角、巴戟天、仙灵脾、补骨脂等。制作注意时常配伍补气、温通之品，如黄芪、桂枝等。
注意事项：适当配合补养精血的药物，如阿胶、熟地等，这样“阳得阴助”，才能“生化无穷”。禁忌是苦寒清热的药物。
四阴虚体质与膏方养生临床表现：是形体消瘦，颧面潮红，心烦，手足心热，或经常出现低热，目干涩，视物不清，口干，便秘，失眠，多梦或盗汗，耳鸣，腰酸等症状。
调理原则：膏方以甘寒养阴为主，所谓“壮水之主，以制阳光”。选用的药物大多甘寒质润，能补阴、滋阴、润燥，常用药物有地黄、沙参、山药、麦冬、天冬等。对于阴虚兼有内热者，宜配伍清虚热药，如知母、鳖甲；对于阴虚阳亢者，宜配伍镇潜之品，如珍珠母、石决明。
注意事项：在补阴的药物中适当辅以温阳药。“善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳升而源泉不竭。”根据阴阳互根的原理，在甘寒滋腻之养阴药中，还应适当加用运脾、开胃之品，如苍术、陈皮、佛手、鸡金、麦芽。
五血瘀体质与膏方养生临床表现：是平素面色晦暗,皮肤偏暗或色素沉着,容易出现瘀斑，易患疼痛,口唇暗淡或紫,舌质有点黯，舌下静脉曲张,脉象细涩。
调理原则：膏方养生以理气化瘀为主。
注意事项：因为目前寒症比较多，多用温通之品，如桂枝、川芎、干姜等。年到现在，我在深圳工作了31年，不知道大家的感受怎么样，八九十年代深圳患者湿火症特别多，而最近15年在深圳几乎没有看到这种患者，我认为90%都是寒症。随着大气、食物、环境的变化，我感觉寒症是越来越多。如果因热致瘀，则加栀子、生地、丹皮等；气虚明显者，加重黄芪、党参等；血虚明显者，加重当归、熟地等，或与血虚体质者合用。
六痰湿体质与膏方养生临床表现：主要是吃得好动得少，皮肤油脂较多,多汗且黏,身重不爽,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,大便正常或不实,小便不多或微混。
调理原则：以健脾理气，化痰渗湿为主。基本方药如平胃散等。
注意事项：若气虚引起的，或伴气虚重者，加黄芪、党参、黄精等，或与气虚体质的膏方同用；若阳虚引起者，加重干姜、细辛等，或与阳虚体质的膏方合用；气滞重者，加陈皮、砂仁等，若伴血瘀者，与血瘀体质的膏方同用。
七湿热体质与膏方养生临床表现：平素面垢油光,易生痤疮粉刺,容易口苦口干,身重困倦,体偏胖或超瘦,心烦懈怠,大便燥结,或黏滞,小便短赤,阴囊潮湿,黄带。
调理原则：以泻肝平胃，清利湿热为主。基本方药可以用清热祛湿的。
注意事项：如果湿邪重热邪轻者，温燥药稍多于清热药，比如黄连、黄柏或黄芩等量稍小，而茯苓、半夏、苍术等量稍大。如果热邪重湿邪轻，则加重清热药，如黄连、黄柏等。对湿热体质，膏方制作中要用一些调理气机的药，如枳实、桔梗等。这个药我在临床上用非常好，一升一降，是一个对子药。
八气郁体质与膏方养生临床表现：性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑,对精神刺激适应能力较差,胸胁胀满,多伴善太息,或喉间有异物感,或乳房胀痛。
调理原则：针对气郁质患者还是以疏肝解郁，调达气机为主。基本药物柴胡疏肝散加一点调理料制作膏方。
注意事项：肝郁最易导致气滞，要侧重于行气，但行气药过多会耗气伤阴。因此，适当加一些补气养血滋阴之品，如党参、当归、白芍等。另外，肝郁容易伤脾，要加一些茯苓、白扁豆、砂仁一些健脾之品，以防木盛克土。另外肝郁易致血瘀，适当加一些活血化瘀的药；肝郁易致痰阻，可以加一些加陈皮、枳实、半夏等。
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