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从小我们就学到，

坐姿端正很重要，

但是离开了写字的书桌，

便总是情不自禁地放松下来。

可是不看不知道，

原来坐姿不当危害这么大！

看完赶紧坐直了！

坐要挺直腰背，身体与桌子保留一个拳头的距离。读书写字时依稀还有些关于标准坐姿的记忆，忙于生活后却忍不住贪恋舒适。

上班埋首桌前一坐一天，还是窝着舒服一点；回到家当然是能躺着绝不坐着，“葛优瘫”着刷手机，别提多爽了；还有很多人都喜欢的翘二郎腿，不为什么，就是不翘难受。

可是时间久了，就会发觉身上怎么哪哪儿都是毛病。长时间含胸驼背，体态不雅。猛一坐正，反倒觉得颈椎脊椎紧张的都不像是自己的了。

哪些生活中常见坐姿是“健康杀手”呢？快看看自己现在坐正了没有？

不当坐姿有哪些

含胸驼背

要说人体最放松的姿势，大约就是整个人自然地蜷起。尤其是面对电脑的时候，身体前倾+驼背，整个人窝在电脑前。

甚至有时为了在有限的时间里休息的更舒服，不少人还会选择趴在桌子上午休，虽然节约了时间空间，醒来后却难免觉得浑身酸痛。

低头/托下巴

手机的发明极大地便利了人们的生活，同时也让更多人变身“低头族”无法自拔。手机一刷又是一天。

偶尔抬头，也总忍不住托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕，给身体一个支撑，也稍稍让困意外露的不那么明显。

葛优瘫

“葛优瘫”本是出自电视剧中的一帧截图，剧里葛优躺在沙发上的样子极度颓废，一脸“生无可恋”的样子。经网友制作成表情包后流传甚广。身一软陷沙发，仿佛全世界的压力都与我无关。

二郎腿

跷二郎腿仿佛是一种本能，架腿而坐，跷一脚，谓之二郎腿。很多人坐在椅子上，都会习惯性地跷二郎腿，觉得这样比较舒服。

虽然上面这些姿势做起来很舒服，但是！它们统统都是错的！不仅如此，长时间保持这些不当的坐姿，对身体危害特别大！

不当坐姿危害大

偏头痛

长时间低头、歪脖，会使颈椎附近的肌肉过分紧张,降低大脑皮层的供血，进而引发偏头痛。

硬颈椎

脖子被肌肉包裹的颈椎是向前凸出的。长期不当坐姿，会使脊椎长时间的弯曲，劳损，进而引发颈椎病。可表现为颈椎的持续不断的疼痛难忍。

而颈椎不规则的扭曲，还会引发其他组织的变形，扩大疼痛区域。

僵尸背

二郎腿这种姿势会限制一条腿的血液流动,上半身的重量也会压在一条腿上,造成脊柱弯曲,背部僵硬。

而葛优瘫这样经常懒散地窝在沙发里，很容易导致腰肌劳损，引发慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等。日积月累致长期的慢性腰背痛。

坐姿也有小秘密

挺直脊背需要时刻注意保持？其实有些小技巧，做对了自然而然就身姿挺拔了。坐姿优雅，整个人看起来都精神了许多~

目视前方

久坐在电脑前的朋友，不妨保持双眼目视前方，视线与电脑屏幕顶端或显示屏的上1/3处保持平行。

这样不但可以保持距离保护视力，还可以使视线自然地落在屏幕上，在看屏幕下方时，头部便会自然下垂，使脖子保持放松。

抱枕辅助

条件允许的话不妨在椅子的靠背下方放一个小靠枕，这样可以使背部保持一种自然的C字型曲线，避免因没有支撑力导致身体过度摇晃，从而保护脊柱。

变换姿势

再正确的坐姿，久坐都是对健康不利的。即使工作再忙，也要给自己几分钟的放松时间。长时间静坐的你,需要不时地变换一下坐姿,比如向前弯身,挺身坐直,以及向后倚靠,在2～3种安全的坐姿中不断变换。

坐姿挺拔，

不知不觉整个人都会精神许多，

还在窝着的你，

也要赶快调整好哦~

还在为明天吃什么烦恼？

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