肥胖现在已经非常常见，除了和遗传因素有关外，还和很多因素有关。比如饮食、缺少运动、生活习惯差、不规律等等。常见导致肥胖的有6大因素，下面我们来一一看看。一、吃错食物饮食是导致肥胖的最主要因素之一。很多人认为肥胖就是因为吃的太多，其实并不是。有的人即便什么都不吃，喝水也会长胖的。大多数肥胖是因为饮食不规律，吃错了食物。饭菜单一，缺少“饱腹感”的纤维素、蛋白质、或健康脂肪、导致饭后血糖下降。这种情况下，最好吃点健康零食，如新鲜水果、坚果、酸奶等。饮食要清淡且适量，不要盲目的大鱼大肉，否则容易导致积食或者肠胃不适。二、睡眠不足有句话是我常开玩笑说的“美人都是睡出来的”。睡眠不足不仅会影响我们的皮肤，气色，长期睡眠不足还会导致激素紊乱。如果连续两晚睡眠少于4小时，饥饿感激素就会增加一倍，同时使人对饱腹感麻木。这样的人，平时要注意保证充足的睡眠，如果一定要熬夜，不要马上饥不择食，应该等15—20分钟，这样就能判断出是真饿还是假饿。三、运动之后很多人在运动之后会感觉疲劳，却误将疲劳感混同饥饿感，然后去大吃一顿。其实，人们身体内控制食欲的“饥饿激素”分泌与运动本身并没有非常直接联系。如果你一定要吃，选择肌肉或者其他瘦肉，其中的蛋白质能够补充运动过后肌肉所消耗的大量的能量。四、不良情绪恐惧、焦虑、压力、孤独等不良情绪会干扰和紊乱控制食欲的神经系统，最终导致食欲异常，出现假性饥饿感。所以，很多人习惯性的情绪不好时吃东西，其实都是借口。这时不妨试试在情绪不好时出去散散步、写日记、听音乐、给朋友打电话、嚼薄荷口香糖、看书、去图书馆或博物馆等。这些积极的事情可能就是帮助你远离场所假性饥饿诱惑的“安全场所”。五、交际饮酒酒水中含有一定的二氧化碳，除了部分通过呼吸等方式排除体外其他的也会在较短时间内通过尿液、汗液等排除体外。当这些东西很快消化完之后，人体就会感到非常的饥饿。这时可以在喝酒前吃点东西，如果前一晚喝了大量的酒，一定要喝尽可能多的水，以补充身体大量消耗的水分。最好是能够喝一些醒酒汤，保证肠胃的正常运作。这里有个小妙招，也可以教给那些经常应酬喝酒的人。中药中有两味药解酒效果非常好。一味是葛根，一味是枳具子。在喝酒前可以用这两味药任何一种泡水当茶饮。这样你基本就可以千杯不倒了。六、身体缺水身体缺水，人体的新陈代谢就会明显减缓。还会导致大便干结、便秘。多数肥胖的人常都会伴有便秘。而且身体缺水常常会让你混淆饥饿和干渴的概念。很多时候你觉得你饿了，其实是身体缺水了。想要吃东西的时候先喝一杯水，等15-20分钟，这样就能判断是给真饿还是假饿了。以上就是常导致肥胖的6大因素了，看看你中了几条吧