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牵一发而动全身，是对肝脏健康的最好形容。一旦肝受损出现病变，那么全身的健康都会遭殃，不想肝受损变硬，日常就要注意观察肝脏的健康。

、发霉的食物，老一辈节俭习惯了，看到食物发霉了也舍不得扔掉，把发霉的部分去掉继续吃。却不知道，只要食物发霉了，就算去掉发霉部分，其实整个食物上都已全部布满了黄曲霉素，而晃去霉素被称为一级致癌物，尤其是对肝脏的损害是非常严重的，如果体内含量达到毫克，就会造成肝癌，不想肝受损，就要杜绝吃霉变的食物。常见的霉变食物有发霉的坚果、玉米、面包，或是采用了发霉的玉米、花生压榨的廉价劣质食用油等。

2、久泡的菌类，很多人喜欢吃木耳香菇，因此家里都会囤积一些干的香菇木耳，想吃的时候直接拿出来泡一泡就可以了。却不知道，这类食物部适合长时间的侵泡，一旦侵泡超过2小时候以上，就容易产生各种细菌以及毒素，就会给肝脏带来损伤，长时间会造成肝脏变硬。

、面色的变化，面色变得暗沉发黑、容易反复长痤疮、肝斑。

2、看精气神，精气神差、无精打采容易类、容易生气动怒。

3、看睡眠质量，睡不着、容易醒。

4、看口腔，口干口苦、口臭、容易反复长溃疡。

5、看眼睛，眼睛干涩发红、眼巩膜发黄。

6、看皮肤，皮肤发黄呈黄疸、干燥，手臂、脖子等皮肤长出蜘蛛痣、手掌皮肤变得深红。

7、看消化道，食欲下降、恶心干呕、腹痛、腹胀、腹泻。

如果身体有上述3种表现以上，医院肝功能检查，尤其是甲胎蛋白。甲胎蛋白是判断肝脏是否癌变的重要标志物，这是因为甲胎蛋白主要是肝细胞合成，在成人种甲胎蛋白一般低于25ng/mL，如果高于25ng/mL就要注意肝脏是否健康。如果在50到之间，就要考虑是否有肝硬化的情况，高于并持续一周以上就要考虑是不是肝癌了。

、补充仰甘葛根素，采用葛根、枸杞、甘草、苦荞麦、蒲公英等食材经发酵提取的仰甘葛根素，富含大豆甙、葛根素黄酮化合物、生物碱、酚酸物质、微量元素等营养物质，具有促进肝细胞再生、解肝毒、滋肝明目、促进新陈代谢等作用。

2、养成良好的生活习惯，肝不好的人，在日常的生活中要杜绝抽烟喝酒、杜绝熬夜，少生气多笑笑，对养护肝脏健康具有积极的帮助作用。

3、注意饮食，在饮食上要杜绝吃霉变的食物、久泡的菌类食物，少吃高脂肪食物、高糖食物、过夜食物、烟熏食物，每顿饭不要吃得太饱，以7分饱最好。

4、定期做肝脏检查，及时了解肝脏健康状况，能够做出对应的调理措施。