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人生最大的财富不是金钱，也不是声誉，而是健康。生活中的吃喝拉撒都关乎到健康，只有保持健康，才能享受快乐幸福。

高血压如今已经成为人体健康的“重大隐患”，全国有将近2亿人有高血压问题，在现在的生活之中，高血压无处不在，一旦放弃警惕，高血压就可能“侵入”你的身体。

一般来说高血压有3种常见现象，就算你不去体检，也能大致的了解自己的状态。

1、肥胖：如果你的体重已经超出正常体重的20公斤以上，可能就有高血压危险了。

2、出汗：一般来说人体的出汗量大概在毫升左右，夏季会提升到一千到三千毫升，如果是正常状态出汗量已经超出了常规，那么可能就是又高血压的问题了。

3、头晕头疼：一般头晕情况除了低血压和病毒性感冒以外，其他很少会有头晕头疼的问题，有也只是短暂性的。如果一段时间内反复持续性头疼头晕，就要警惕了，这可能是高血压的早期症状。

一般高血压并不是一下子就有的，而是经过长年累积的非健康状态导致的。

少吃2“黄”

1、脂肪含量高的食物

脂肪含量高的食物是造成高血压的主要因素之一。常见的高脂肪含量食物有肥肉、油炸、烧烤食物，其中油炸的脂肪含量是最高的，油炸食物含有大量的反式脂肪酸，这种脂肪酸会增加血液的黏稠度，会提高血栓形成的几率，如果有本身就有高血压的问题，吃脂肪含量高的食物，是很容易导致血压升高，血管壁损伤的。

2、啤酒

啤酒对于血管主要的影响就是会刺激血管舒张，它会让神经过度兴奋，导致血管收缩频率增加，让血压波动频率变高，从而导致血管失去弹性，自我调节能力下降，增加血压升高的几率。

做好3事

1、早睡早起

保持健康的睡眠状态，是能起到一定的稳定血压的作用的。人在熬夜的时候，内分泌会变异常，体内的多种激素会减少或者大量增多分泌频率，导致血压增高，很容易给心脏带来负担。

2、坚持运动

运动能增加肺活量，增加消耗达到减肥的效果，一旦体重减下来了，血管内的血脂含量就会大幅度的降低，在某一方面是有降血压的作用的。

3、多喝水

血压高的人和尿酸高的人一样，是需要多喝水的，喝水有助于身体排毒，同样也能满足身体所需水分。在平时的饮水中加入一些能保护血管的茶，长期喝是能够稳定血压的。

玉米须是我们生活中经常会看见的东西，它是我们常吃的玉米的组成部分，通常在烹饪玉米的时候都会将其丢掉，但是它确实是有保护血管的作用的。

玉米须含有类黄酮成分，而类黄酮中有现芦丁、槲皮素、葛根素等元素是可以保护血管，帮助稳定血压的。玉米须还有一定的减肥作用，它能刮油去腻，如果在饮食上吃多了油炸烧烤食物，可以喝喝玉米须来帮助身体减少对脂肪的吸收。经常喝玉米须，还能缓解便秘的问题，肠道通畅了新陈代谢也能恢复。

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