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年下旬是体检的一个高峰期，很多人拿到体检结果后看到尿酸高了，就开始不安：是不是要和火锅海鲜说再见了？是不是会得痛风肾病？

酸高原本出现在中老年人群中，而目前越来越趋向年轻化蔓延。高尿酸症紧排在三高之后，健康问题不容小觑。

人体每天都会产生和排泄尿酸，有进有出，进出相当，尿酸水平自然也会保持在平稳的状态内。但如果人体产生的尿酸过多，或是尿酸排泄受阻，都会打破这个平衡，使体内尿酸偏高。尿酸值一旦长期超过μmol/L，痛风和肾脏病变都会紧跟你。

当体内尿酸含量过高，代谢异常时，过多的尿酸会沉积在肾脏，可直接造成肾小管闭塞和肾脏细胞坏死，并且诱导肾脏炎症反应，对肾脏造成损害。如果不能及时治疗，会慢慢发展到肾衰竭。

所以，预防和治疗痛风，要从降尿酸开始。

、避免海鲜水产类食物。水产肉类的嘌呤含量都比较高，例如螃蟹、小龙虾。

2、避免食用动物内脏。动物内脏嘌呤含量都比较高，内脏中嘌呤含量低的食物如猪血和猪皮。

3，避免吃腌制类的肉类。腌制类的肉类大都用盐腌制，盐分比较多，痛风患者应应控制在每日2g至5g的摄入量。

4，避免吃火锅。很多火锅底料都是辛辣调味品或者使用动物内脏、虾、贝类、海鲜等高嘌呤食物打底，嘌呤含量都比较高。

5，避免饮酒。酒是痛风发作的催化剂，尿酸高的人不要喝酒。不同品种的酒，嘌呤含量不同，嘌呤含量分别为：陈年黄酒啤酒普通黄酒白酒。若因为应酬不得不喝酒，则应该尽量选择低度白酒。

另外，如果海鲜还和啤酒一起食用，人体嘌呤含量会大大升高，更不利于尿酸的控制，导致痛风的症状更加严重。

可辅助降低尿酸，避免痛风反复发作的药草方，这里推荐2个：

，降尿酸方——葛条花草茶

组方为菊苣、栀子、葛条、桑叶、百合，5种材料都是药食同源的食材，因此几乎人人能用。

做法简单：菊苣、栀子和葛条各取0g，百合8g、桑叶5g，煎水饮用，此为一副药的量，可反复煎煮2次，避免过夜，最好当天喝完。

桑葚被称为"民间圣果"，它含有丰富的的营养物质，具有很好的保健功效。现代药理发现，常食桑葚不仅可起到明显降血糖、降血压、降血脂等作用，而其中黄酮可显著降低血清尿酸水平，与别嘌醇的降尿酸效果相当。

中医认为，桑葚“固肾益精、强腰壮阳，久食乌发明目”，因此民间又把桑葚叫做“壮阳果”、“风流果”。

来看看桑葚对痛风的好处：

桑葚富含维生素E、膳食纤维、钾元素及脂肪酸，有很强的抗体内酸化作用，能使尿酸转化成尿素，促进体内废物排出体外，对缓解痛风性关节炎有一定辅助作用。

另一方面，桑葚中还富含锰元素，强力促进性激素分泌，从根源上提高肾脏动力，从而达到“壮阳”效果。肾脏好了，能够促使尿酸代谢，它还可清除自由基和体内毒素，减轻肾脏负担。

饭后嚼两粒；或者用温水泡5-20粒，早晚各一杯，7天效果明显。

提醒：桑葚有滋补肾脏的效果，使用者要注意用量不要过度，否则没人泻火就尴尬了。

痛风发作时局部冷敷缓解疼痛

痛风发作时，用冰袋或者冰矿泉水冷敷疼痛关节处20～30分钟，冷敷能减轻局部炎症和疼痛。

注意：

千万别热敷或用热水泡脚，温度上升会使炎症反应、水肿加重，更加疼痛！