对于糖尿病患者来说，饮食很重要，第一个主要的原则就是控制饮食，这样才能达到更好的效果。低糖其实就是少吃或不吃那些容易导致血糖上升的食物。

　　1、葛根

　　葛根有解表退热、生津止渴、止泻的功能，并能改善高血压糖尿病病人的项强、头晕、头痛等症状。有效成分为黄豆甙元、黄甙及葛根素等。葛根粉30克，大米克。用白米煮粥，加入葛根粉，煮至米烂成粥即成。适合形体消瘦的糖尿病患者。

　2、黑芝麻

　　糖尿病患者是可以少量的吃芝麻的，不过在吃芝麻的时候，糖尿病患者也是需要注意方式方法。可以尝试做黑芝麻黑豆粥对糖尿病的症状会有缓解作用。黑芝麻克，黑豆0克。将两者一起加工成粉。每次取黑芝麻黑豆粉共克，加面粉50克，调和均匀后煮成粥。分成3顿，随餐食用。

　　3、银耳

　　银耳对糖尿病有很好的作用，多吃有延缓血糖上升功效。除此之外，银耳还有滋阴调燥、生津养胃的作用，不仅营养丰富，而且有较高的药用价值。而且对糖尿病患者来说，银耳热能较低，又含有丰富的食物纤维，所以还是适用的。

哪些生活小技巧可以稳定血糖？糖尿病人应该多学学！

　　大家都知道糖尿病对身体的危害性是很大的，尤其是血糖不稳定的时候，容易出现肾脏、眼部、皮肤以及心脑血管等并发症，会给身体带来极大的伤害。对于糖尿病患者来说，预防并发症出现，防止糖尿病带来危害是很重要的，而在生活中，这几个小技巧可以帮助患者降低糖尿病危害。

　　一、糖和油不能一起吃

　　由于糖尿病患者很多是肥胖的人，而导致肥胖的原因是摄入身体的能量比消耗的能量多，导致多余的能量消耗不了而堆积在身体内。而糖和油都是热量很高的食物，如果一起吃，就容易让摄入比消耗多，就容易导致肥胖。因此患者在摄入食物的时候要清楚食物中是否含有糖和油，如果两者一起，就要尽量避免。

关于降血糖的食物，还有不少谣言：

比如有人说苦瓜提取物里，有类似胰岛素的成分可以降血糖，甚至狂吃苦瓜不吃降糖药。这显然是错误的认识，即便苦瓜提取物可以降血糖，从一根苦瓜里提取出的含量，也很难见效。

而且这是经过一系列化学反应后提取的，我们的肠胃消化系统并没有这种能力。当然苦瓜本身膳食纤维含量高，可以缓解餐后血糖升高速度，但并不能代替降糖药。

糖尿病人在选择水果时，也不能单纯从味觉上判断含糖量的高低，像山楂虽然吃起来酸，但其实山楂的含糖量高达22%，并不适合糖尿病人吃。

反倒是西瓜、木瓜、草莓、甜瓜和杏这些水果含糖量低于10%，在血糖控制稳定时可以适当吃一些。

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