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高血压已经成为中老年的常见病。当血压高的时候，许多高血压患者服用药物来降低血压，事实上，长期服用西药对身体有很大的副作用，所以通常多吃有助于降低血压的食物，这样可以很好地稳定血压。

莲子能清热消火，含有大量蛋白质、脂肪和微量元素、荷叶生物碱等物质，还能帮助扩张外周血管，有效帮助降低血压。

生物碱具有明显的心脏强迫症作用，适用于年轻人和老年人。一些慢性疾病、产后或老年体质不足的患者也是常用的营养产品。

苦丁茶能降低高脂血症患者的血清总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白。苦丁茶能降低血压、促进血液循环和清除血液废物，有助于清洗血管。苦丁茶含有多种必需的氨基酸、维生素等，具有消风解热、疏导解渴的作用。

辛辣木籽是一种营养丰富的食品原料，具有较高的营养价值。食用辛辣的木籽，既能有效地改善身体营养，又有助于改善和预防疾病。此外，辣根籽中所含的硫代氨基甲酸酯和异硫氰酸苷具有调节血压的作用，但没有任何作用。

莲子心血压和脂肪、阴虚火、失眠患者非常适合饮用，钙、磷和钾含量非常丰富，有助于人体进行蛋白质、脂肪、糖的代谢，保持酸碱水平。

杏仁含有不饱和脂肪，它可以补充人体所需的脂肪而不添加其他多余的脂肪。杏仁富含膳食纤维，能有效降低血压和胆固醇。

土豆富含钾。如果你想要钾，土豆是一个很好的来源，有降血压的作用。土豆也是一种低钠食物，土豆也富含植物纤维，土豆不含胆固醇和脂肪，你可以放心地摄入。

吃葛根能使血压更容易控制，扩张毛细血管，降低血液粘度，改善微循环。葛根粉能更有效地软化和保护血管，降低血压。葛根粉营养丰富，适合婴幼儿保健食品，许多人喜欢吃葛根粉，通常也可用作替代粉。

脱脂牛奶

脱脂牛奶是一种非常理想的钙和维生素D来源。这两种物质的有机结合可以使血压降低3%至10%。这一比例似乎很小，但也可以将心血管疾病的风险降低15%。因此，脱脂牛奶是一种非常理想的抗高血压食品。

山药，山药中含有粘液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管，对高血压患者尤为适宜。