大家可能对三高——高血压、高血脂、高血糖比较熟悉。现在第四高——高尿酸也不容忽视了。痛风，就是由于高尿酸引起的。

痛风？有的朋友笑了，这不是年纪大的人才会得的吗？不！据统计，目前我国痛风患者超过万人，而根据国家风湿病数据的统计，目前约有十分之一的痛风病人年龄段位于20-30岁！正是现在社会新栋梁的年龄层。这部分的年轻患者，都是由于不良的生活习惯、饮食习惯造成的。而且痛风病人的人数增长率持续升高，预计到年，中国的痛风患者人数将会超过一亿。

引发痛风的因素有哪些?

痛风说白了就是因为尿酸过高，而引发尿酸过高的因素其实是无法确定的，比如我们的身体素质差，缺少某种酶元素，身体尿酸就会飙升，另一方面来说痛风的出现也和不良的生活饮食习惯有关系，例如经常摄入高蛋白的摄入，长期喝酒等这些也都会导致痛风的来临，想要让痛风不再来，强健的身体素质和良好的生活习惯才是最坚固的盾牌。

痛风并不可怕，重要的是找对方法，3个原则要记住

1、温开水里撒一把——葛根

要知道的是无论哪种类型的痛风，都是嘌呤代谢障碍沉积在关节所致的，发作一定是和尿酸高有关系的，所以稳定的降尿酸是防止痛风发作的重中之重，葛根性凉，味甘、辛，归脾经、胃经和肺经。在中药材中很常见，药用价值高，具有解肌退热、生津止渴、透疹、升阳止泻、通经活络和解酒毒的功效。除此之外，葛根中的提取物还有助于减少嘌呤合成，控制尿酸生成来帮助调理痛风。注意的是，胃寒者需要慎用。

2、合理饮食每一天——低嘌呤

首先要做的就是确保饮食，可以做到低嘌呤摄入。比如各种新鲜的蔬菜瓜果，牛奶、鸡蛋、土豆等，都可以多多食用。

但是像牛羊肉、贝壳类海鲜、豆苗、香菇、黄豆、菠菜等食物就尽量少些食用，因为此类食物嘌呤含量都比较高。

3、多喝水——排尿

保证每日的饮水量，以达到促进尿酸排泄的目的。每日饮水量应保证在ml左右，不能包括日常饮食摄取的汤类或者牛奶。饮水是为了产生足够的尿量，足够排出多余的尿酸。