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“我真感觉这女的有病。”

古力娜扎最近在做客某综艺节目的时候，这么说到自己。

在去年的韩国MAMA盛典上，除了美艳的外表让所有人惊讶外，颁奖时的中式英文发音，也被众多网友吐槽至今。

连她自己也不时地自嘲调侃：去年我出了一个单曲，挺火的，你知道吗？穷哈，solo，hello,everybody我现在回过头去看这段，也感觉这女的脑子有病

可爱娜扎，在线自嘲??

不过这样的回应，也让不少观众对她的印象发生了改观，开始发觉娜扎的可爱。

当初因为张翰郑爽的恋情，古力娜扎收到了如潮的恶评，如今也随着时间的流逝，冲淡了不少。

虽然现在的娜扎，还心有余悸的关闭着微博评论，但相比曾经在节目上当着林青霞的面大哭，又因为父亲的突然离世和网上的恶评，承受不住巨大的压力，头发大把大把掉的时候，现在的她早已勇敢阳光了许多，开始正式向观众展现她的美。

拍搞怪视频展现自己的日常生活，和人聊天时不再害羞，不时地仰头大笑，露出弯弯的月牙眼。从粉丝拍的生图中也能见到脸上洋溢的自信笑容，是女明星里排名前几的惊艳。

生活从来都充满着爪牙，我们尚未配上利剑，却早就被逼着长大。在外人看来娜扎今天的风光无限，也同样包含着通往成功道路上付出的等价辛酸。

娜扎如今的自信，很大方面就是来自体态的改变。曾经可能是因为对生活的失望，并没有对仪态进行很好的管理控制，网上疯传的一张图，就是她在红毯上站着时暴露出的”猥琐颈“照片。

出席活动，路人抓拍的全身照更能明显的看出这个问题。

美则美矣，但这种站姿总给人一种怯生生的感觉，缺少了点东西。

不过，对比其他几位女星在镜头前的表现：刘诗诗和倪妮走向舞台时，自然而然流露出的大方得体和自信，这种让人眼前一亮的高贵气质，就知晓了问题所在——健康、挺拔、自然流畅的肩颈状态，给人带来的影响，往往是最大最直接的。

甚至连国民妹妹张子枫，在18岁时，就曾经因为肩颈问题，被众人嘲像换了头。

女明星不像上班族，需要久坐在电脑前敲敲打打，都有了这样的体态问题，更别说白天面对电脑赶工，晚上回家看电视刷手机的我们了。

就算是在上下班的路上，也是站在公车上摇摇晃晃地补觉，要么弯着腰开车，肩颈不健康的情况越来越多。

有时候结束了一天的繁忙工作后，肩颈处酸疼不已，严重的甚至不能自如的转头等症状在小车的身边比比皆是。再加上疫情的影响，宅家上网课的同学和复工的朋友都难逃一劫，一度冲上了热搜榜。

要知道，肩颈是人体非常重要的部位，尤其是颈椎。上端连接头部，下端是胸椎和腰椎。原本正常的颈椎弧度一变化，血管就会发生扭曲，神经通路受到压迫，从而出现颈椎病的一系列表现。

虽然市面上有大量的按摩仪、颈椎枕，乃至瘦肩针等可供我们缓解颈椎或周边肌肉的压力，但效果总是差强人意。因为他们作用到紧张的肩颈肌肉上的原理，是停留在身体表层的，终究是治标不治本。

要想拥有健康，线条流畅的肩颈状态，就要注意我们的坐姿站姿，纠正不良的工作和生活习惯，进行适当的肌肉运动，再加以天然有效的食疗，才能减少颈椎病等肩颈疾病的困扰。

小车今天就为大家带来了中医推荐的几种缓解肌肉压力的食谱，小伙伴们没事的时候可以试着做一下，有助于我们的肩颈随时展现精神的状态。（文末还有几个简单易做肩颈按摩动作，感兴趣的小伙伴也可以尝试一下哦~）

01

驱寒排毒生姜粥

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，一直以来是广为流传的民间常识。姜味辛性温，能温中止呕，化脾胃寒饮，开胃发表，解鱼蟹毒。

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古代的人甚至有佩戴干姜等药材的习惯，已达到闻气补身的效果。清代著名温病学家王孟英就是其中的一员。一天他的领导周光远突然腹泻，浑身发冷，汗水滴答滴答的往外冒，王孟英便将自己脖子上挂的干姜块煮水让领导服下，结果起死回生，王孟英一战成名。

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生姜粥食材：

粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。

烹饪方法：

生姜捣烂与米同煮，粥将熟加葱、醋，佐餐服食，可祛风散寒，适用于太阳经腧不利型颈椎病。

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02

除湿止痛葛根粥

葛根是豆科植物野葛或甘葛藤的根，其性凉味甘、辛，归脾、胃、肺经，有解肌退热，生津止渴，升阳止泻，通经活络，解酒毒的作用，用于外感发热头痛，项背强痛，口渴欲饮，消渴，泄泻不止，酗酒伤胃等情况。

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现代研究发现，葛根还有保护心血管、降血压、降血糖等作用，对缓解颈椎、背部等疼痛尤为有效。

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感觉项背强痛时，可以用葛根煲水喝来缓解。如果是因为血液运行不畅而导致的颈项僵硬，除了喝葛根茶，还可以用葛根、桂枝、生姜适量煲水热敷颈背，以及用这个水泡脚，可以缓解颈椎僵硬的情况。

葛根粥食材：

葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗净。

烹饪方法：

葛根切碎，刺五加先煎取汁，与余料同放锅中，加水适量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖适量，调味食用。可祛风，除湿，止痛。适用于风寒湿痹阻型颈椎病。

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还有几个简单易做的肩颈按摩动作，小车请来了缩在电脑前办公了一整天，上半身几乎佝偻成“原始人”的HR小姐姐，她表示做完后肩膀真的有放松哦，感兴趣的小伙伴可以尝试一下~

01准备放松动作

正坐在椅子上，两眼平视或微闭，呼吸调匀，全身放松，依次按照以下动作揉颈肩部相关穴位，可在早晚各做1次。

02按揉风池穴

两手拇指分别按在同侧风池穴，其余手指附在头的两侧，由轻到重按揉20～30次。

03拿捏颈肌

将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30遍。

04按压肩颈

以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴，然后由轻到重按压1～2分钟，两侧交替进行。

肩颈问题是日积月累形成的，想改变也需要长期的坚持。

在平时的生活中，不仅要定时进行放松做操，也需要坚持长期食补才能真正让肩颈问题得到改善哦~

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