治疗白癜风最好的方法 http://pf.39.net/bdfyy/jdsb/220321/10467294.html
体检后，发现尿酸高了，可身体没有什么不适，于是，多数人便不会放在心上，却不曾想，给高尿酸损害健康埋下了“炸弹”。高尿酸，被称为“第四高”，也是“沉默的杀手”。很多人认为，尿酸高了，就会诱发痛风，实则不然。尿酸高只有约10%的人会出现痛风，其他人不会诱发痛风。但是，却会损害肾脏、肝脏、血管、血糖等，诱发多种并发症。所以，一旦查出尿酸高了，一定要格外重视，降低尿酸，减少危害。尿酸高了，防并发症，少碰三种水，做好四件事，降低尿酸不是难事少碰三种水第一种：酒水痛风的人，不能喝酒，同样的，尿酸高了，也要忌酒。这是因为，酒精，是尿酸的“催化剂”，还会抑制尿酸排泄。双重作用下，会导致体内的尿酸堆积的越来越多，进而易诱发并发症。因此，只要含有酒精，不论是啤酒、白酒、红酒等，尿酸高的人都要远离。第二种：饮料甜饮料、碳酸饮料，都是尿酸高者的禁忌。尿酸主要通过肾脏，经过尿液排出体外，碳酸饮料喝太多，会损害肾脏。一旦肾脏受损，影响尿酸排泄，导致尿酸滞留，形成结晶，损害身体健康。甜饮料中，含有较大的糖分，尤其是果糖，可促进尿酸合成，抑制尿酸的排泄，双重作用下，尿酸飙升，大大增加了并发症的发生几率。因此，查出尿酸高的人，一定要管住嘴，不要喝饮料了。第三种：浓汤喝汤，深受国人喜爱。然而，尿酸高的人，喝汤有禁忌。肉汤，如猪骨汤、牛骨汤等，要少喝一点。肉汤中，油脂含量很高，摄入大量油脂会导致代谢异常，增加痛风发作。此外，嘌呤易溶于水，易进入汤中，会使汤汁中嘌呤升高，进而使尿酸升高。做好四件事第一件：喝够水，勤饮茶尿酸高了，要多喝水，促进尿酸的排泄。白开水，植物代茶饮，是尿酸高者，不错的选择。主动喝水，小口慢慢喝，每天ml左右白开水，增加尿酸的排出量。除了白开水，植物茶水，也是尿酸高的人不错选择。用一些利尿利水的小植物，泡水代茶饮，可更好的促进尿酸排泄。蒲公英根、菊苣根、玉米须、马齿苋、葛根等，都是不错的选择。菊苣根，利尿消肿，有助于尿酸排泄，减少痛风发作次数。拍3发4长白工坊特选菊苣根茶g长白山苦苣蓝兰菊根玉兰根茶淘宝￥59购买第二件：睡好觉，莫熬夜良好的睡眠，是健康的基础。对于尿酸高的人来说，好睡眠，更为重要。一旦熬夜晚睡，会使内分泌失调，引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱。久而久之，便会导致体内的尿酸无法及时排出，增加并发症风险。所以，查出尿酸高的人，要控制好睡眠，晚上不熬夜，早上不赖床。第三件：要运动，别懒惰查出尿酸高了，要坚持做运动。缺乏运动，水钠易滞留，影响尿酸的代谢和排出。但尿酸高了，运动也有讲究，要选择有氧慢运动，远离无氧运动。像慢跑、广播操、快步走、乒乓球等项目，比较适合。运动剧烈、消耗体力过快的活动，如快跑、足球、篮球等，皆不适宜。这一点尤为重要，切莫剧烈运动、运动过量，反而会增加体内的尿酸生成。第四件：勤监测，早发现体检出尿酸高了，即便没有什么不适，也要注意监测。因为，大部分尿酸超标的人，都没有明显的不适，一旦出现症状，就严重了。所以，对于尿酸高的人，日常监测尿酸很重要，做到早发现，早干预。一旦尿酸值超过μmol/L，不论有无症状，都要进行降尿酸的干预。最后，想要降低尿酸，还可这样做：1、选对蔬菜有许多的蔬菜，对于促进尿酸排泄，十分有益。如，大白菜、黄瓜、冬瓜、莴笋等，都是不错的选择。2、控好体重标准的体重，是健康的基石。尿酸高的人，更要控制好自己的体重。一旦肥胖超重，会抑制体内尿酸分泌，导致尿酸堆积，增加并发症的发生。3、不要久坐现代人，久坐不动，成为了常见的事情。但如以此来，会导致水钠滞留，会导致血流不畅，影响尿酸代谢和排出。因此，一定要有意识的减少久坐，每坐下45-60分钟，就起来活动一下。4、及时排尿尿酸通过尿液排出体外，因此，要及时排尿。一旦隐忍憋尿，会导致尿酸滞留，对于肾脏的损害，也十分严重。5、少榨果汁水果最好直接食用，减少榨汁。一杯果汁，需要好几个水果来榨取，会含大量果糖。果糖可促进尿酸合成，抑制尿酸的排泄，双重作用下，尿酸飙升。6、减少嘌呤尿酸，是嘌呤的代谢产物。所以，想要降低尿酸，一定要控制嘌呤的摄入。高嘌呤的食物，必要要节制，不能贪嘴，每日食物中的嘌呤含量，最好控制在mg以下，尿酸高的人要更少一点。7、睡前泡脚每天晚上睡觉前，坚持热水泡泡脚，能放松身心，加快局部血液循环，帮助稳定尿酸。图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！