现在失眠已经是当今社会的一种通病了，这主要都是由于生活不规律、精神压力大造成的。偶尔失眠是正常现象，但是，如果长期失眠，那么将会给身体带来很大的伤害，对自己的心理产生恐慌、焦虑、抑郁等，继而产生更为严重的后果。其实失眠并没有你想象的那么可怕，失眠也是可以治疗的。只要用对了方法，比吃安眠药效果都好！藏在身边的天然“安眠药”，每天吃几口，让你告别失眠，睡得香！

除了治疗便秘，香蕉还可以帮助睡眠，因为据实验证明，香蕉能够有效的帮助人缓解压力，算得上是快乐的源泉，而且吃香蕉能够有效的帮助人缓解压力，压力小了，睡眠自然就好了！

参枣米饭

先将党参、大枣用水同煎半小时，去党参渣，留枣参汤，再将糯米蒸饭，红枣铺于饭上，枣参汤加白糖煎为浓汁淋在饭上即可食用，每日一次，能益气，养胃，安神。

杏仁催眠可以保护心脏，含有色氨酸，可以放松肌肉。-镁，所以吃少量心脏健康的坚果是另一种催眠技巧。它可以作为一顿饭吃。你也可以将10克杏仁研磨成粉末并加入一些糖饮用。

紫苏葛根茶

紫苏10克、葛根10克、女贞子10克、川牛膝10克，一起冲泡饮用，能够治疗失眠，主要是因为其中含有以黄酮为主的有效成分，有助改善虚烦不安，失眠多梦。

粥。晚上喝粥容易消化，容易被人体吸收，也不会产生胀气和腹胀的情况，刺激胃部不适。像生活的小米粥、龙眼莲子粥、百合枣粥都是能助眠安神的失眠粥。女贞子佛手茶

金银花10克、佛手10克、玫瑰花10克、女贞子10克，一起泡茶喝，一天两到三杯，也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。作用：清心除烦、宁心安神。

小米粥：晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。

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