年9月7日星期一

（庚子年（鼠年）七月二十

迎来二十四节气中的第十五个节气

---白露

二

十

四

节

气

白

露

09.07

白露，是二十四节气中的第15个节气，也是秋季第3个节气。

白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。

--《月令.七十二候集解》

白露过后，夜里的空气中的水汽遇冷结成细小的水滴，经早晨的太阳光照射，看上去晶莹剔透、洁白无瑕，煞是惹人喜爱，因而得“白露”美名。

《礼记》中记载：“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”

此时节到了夜晚，阴气渐重，秋风渐起，草木上处处可见水气遇冷凝结成的水珠，故名白露。

“蒹葭白露西风起，几叶梧桐弄晚黄。”白露时节是一年中昼夜温差最大的节气，温差最高可达15℃，早出晚归的你，是否已经感受到秋天的萧瑟了呢？

白露之后，天气渐凉，养生尤为重要。

壹

养生攻略

白露是典型的秋季节气，气候特点是“燥”。燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便秘结、皮肤干裂等症状，甚至引起燥咳，经久不愈。可适当地多服一些富含维生素的食物，也可选用一些能润肺化痰、滋阴益气的中药，如沙参、西洋参、百合等，对缓解秋燥多有良效。

01

白露养生食物

红薯

《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏、益气力、健胃、强肾阴的功效”，使人“长寿少疾”。当代《中华本草》说其“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘”。

小米

中医学认为，小米味甘咸性凉，有补虚损、健脾胃之功。《本草纲目》中说小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”小米芽(谷芽)和麦芽一样，是一味中药，有健胃消食的作用。有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用。

葡萄

葡萄皮中的白藜芦醇能够帮助人体降低血脂，增强免疫力。鞣酸能够抗过敏、延缓衰老，还具有增强免疫和预防心脑血管疾病的功效。花青素能强抗氧化性、抗突变、保护心血管等等。

秋梨

梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，秋梨中丰富的水分正是肌肤所需。经常吃些梨大有益处；能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎；而酸梨更具有润燥消风、醒酒解毒等功效，在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤搔痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天喝一碗梨汁可以缓解秋燥，有益健康。

02

白露养生运动

简单坐功，补肺益气

晨起，在室内闭目静坐，徐徐吸气，缓缓呼气，叩齿36次，然后用舌在口中搅动，待津液满口时，分3次咽下，然后深呼吸6次。利咽生津，滋阴化湿，补肺益气，改善口鼻咽喉干、皮肤干等秋燥之症。

按揉液门穴

位置：手背部第四、五指间，指蹼缘后方赤白肉际处。

主治：眼干、嘴干、咽喉痛、嗓子干，疲劳，头痛。

方法：晚上临睡前按揉手上的液门穴3～5分钟。

凉风起，秋意浓

易出现口干、唇干、咽干、皮肤干裂等症状

而白露到霜降这段时间

是人体滋补美容的黄金季节

缓解秋燥，滋养身体

选用“益雍好西洋参黄芪三七片”

《本草从新》记载：西洋人参，补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜。作为一种高级滋补品，西洋参能补益元气，但其特点是药性偏凉，于补益之中兼有养阴、生津的作用，所以是补气药中的一味清补之品。

而西洋参+黄芪有补气益气作用。适合用于气阴两虚的人群及抵抗力低的人群，增强人体各项机能，少受病毒侵犯，预防感冒。

三七活血、止血，西洋参滋阴补气，宁神益智。将西洋参和三七混合，针对心脏经脉瘀阻，通脉养心有奇效，是中老年和广大心脑血管患者常备验方。

黄芪可以补气升阳、利湿利水;在中药中大多和其他的药物配伍作用,可以治疗疲乏、体虚头昏、无力体质虚弱等;

秋渐深，露华深

白露时节到

秋天真的来了

你准备好了吗？