导读春季养生中如何运用阴阳平衡规律，协调机体功能，达到机体内外的平衡状态，则是春分养生防病的重点。

春分是二十四节气中比较特殊的，《春秋繁露?阴阳出入上下篇》说：「春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平」。

这代表着自然界阴阳转化剧烈，天气处于阴阳、昼夜相对平分的状态，是天气由寒转暖的过渡期。

天人相应，自然界阴阳转化剧烈的时候，恰好也是人体阴阳转化剧烈的时候，在春分时节，人容易旧病重发，阴阳失调。

什么诱发人体阴阳失调？

春季万物复苏，生机勃勃，自然万物阳气升发，人体的血液循环和激素分泌增强，肝气当令，情绪波动也大，加之天气乍寒乍暖变化很大，容易导致人体阴阳平衡失调，诱发高血压、心脏病以及眩晕、失眠等症。

春分后雨水增多湿度大，风、寒、湿三气杂至，体弱者易生病，旧病者也容易复发，尤其伴有风湿性疾病、腰腿痛、慢性呼吸系统疾病的患者。

春季也是各种邪气（细菌、病毒）容易滋生、传播的季节，使人易感病邪，腹痛、腹泻、流感等传染病也多发。

因此，春季养生中如何运用阴阳平衡规律，协调机体功能，达到机体内外的平衡状态，则是春分养生防病的重点。

调整阴阳平衡，重在养肝、护阳

春分时昼夜平分，阴阳各半，此时的节气特点是阴阳平衡，故春分时节无论在精神、饮食、起居等方面的调节，还是在自我保健和药物的使用上也要顺应此时的节气特点，要讲求「平和」。

养生：护好肝脏，调和脏腑阴阳

为什么说春分养生重在养肝呢？春分时节，肝气正旺，人体肝阳升发，肝火偏盛，阴阳平衡极易被打破。

春季在五行当中属木，肝属木，因此春气通于肝气，在春季也多见肝之病变。

那么春季常见的与肝相关的症状及防治方法有哪些？

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01肝气郁结：情志抑郁，疏肝开郁「野生葛根粉」

肝气郁结主要表现为情志抑制、喜叹息、胸闷、胁肋胀痛、走窜不定，疼痛每因情志变化而增减，月经不调、纳少口苦、舌苔薄白、脉弦。

肝喜条达而恶抑郁，若不顺应春季升发肝气，肝气郁滞于内，气机不畅则百病丛生。

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02肝胆湿热：身目发黄，清热利湿「温胆汤」

肝胆湿热主要表现为身目发黄、胁肋胀痛或刺痛、口苦口黏、胸闷纳呆、恶心呕吐、小便黄赤、大便不爽、舌红苔黄腻。

春分后雨水增多湿度大，南方甚至有潮湿的「回南天」来袭，湿度增大，湿邪由表入里，湿郁成热，熏蒸于肝胆。

平素湿热体质的人在春季可多食具有清热利湿作用的食物，如：薏苡仁、茯苓、扁豆、冬瓜、芹菜、莲藕等。忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。

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▲温胆汤足浴包，戳图??下单03肝火上炎：急躁易怒，疏肝清热「野生葛根粉」

肝火上炎主要表现为眩晕、头胀头痛、急躁易怒、肢麻项强、面红目赤、大便干结、小便赤、舌红、苔腻。

春天气温逐渐转热，使人的体内余热加重，从而影响肝脏的疏泄，造成肝精余热余火，易出现躁动。

肝阳亢逆、火热上扰，「春气者，诸病在头」，加之风邪袭扰，因此春季也容易诱发高血压、头晕头痛、中风等疾病。

因此平素肝火偏旺的人可在春季多食滋阴潜阳类食物，如：桑葚、桂圆、黑木耳等。

除此之外，还是推荐吃野生葛根粉，这个平肝火效果很好，关键，降火的同时，还升阳，这点非常难得。

▲野生葛根粉，戳图??下单04肝阴不足：失眠多梦，养心调肝安眠方「古方玉灵膏」

肝阴不足主要表现为头晕目眩、健忘耳鸣、失眠多梦、咽干口燥、腰膝酸软、胁痛、五心烦热、颧红盗汗，男子遗精，女子月经量少或闭经，舌红少苔。

春季多风，天气由寒转暖，风火相煽，平素阴虚火旺之人若在此季节加上气郁、湿郁，化火进一步耗伤阴液，则进一步加重阴虚症状。

此类人群生活饮食上要清淡，可适当多食：雪梨、火龙果、柚子、橘子等凉性水果。

食养方面，推荐古方玉灵膏：补肝血，养心血，安心神，睡眠自然好，睡眠好了气血足了，气色也会改善~

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春季空气潮湿，特别是南方常有回南天、阴雨天，湿气加重，人体容易受湿邪侵犯，出现身体困重、疲倦乏力、易困嗜睡的「春困」现象。

《灵枢·口问》言：「阳气尽，阴气盛，则目暝，阴气尽而阳气盛，则寤矣」。

可见眠为阴，醒为阳，阳气重则醒，阴气重则眠，正常的睡眠是阴阳运行平衡的结果，如果这种平衡被打破，就会导致失眠的发生。

春季肝气当令，若外邪侵犯或情志不畅，影响肝之疏泄，出现肝郁气滞，肝郁日久化火扰神明则出现失眠；另外肝火暗耗阴精，引起阴阳失调而致失眠。

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所以，对于肝阴不足失眠多梦、五心烦热的人群特别推荐这款补气血助睡眠的名方——古方玉灵膏。

此方出自清代王孟英的《随息居饮食谱》，是补血补气的臻品，中央电视台《百家讲坛》，北京电视台《养生堂》等栏目均有中医专家介绍该方。

《素问·藏气法时论篇》中说：「脾欲缓，急食甘以缓之，以苦泻之，以甘补之」，玉灵膏以桂圆肉的甘入脾，养脾气，以调脾之情志变化来调节、平定异常的情绪变化。

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古方玉灵膏，甘润平补，养心调肝，使心气充，阴液足，肝气和，则眠安。

因此，睡眠不好、情绪不安的人，建议在睡前冲一勺古方玉灵膏，平息一下躁动不安的心神，来个「春眠不觉晓」。

起居：适当添减衣物，顾护阳气

《素问四气调神大论》说：「春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，春气之应，养生之道也」。

春季人体阳气也需顺应自然，向上向外疏发，所以起居方面应该夜睡早起，走出户外、适量运动。注意运动不能过于剧烈，大汗淋漓反而损伤津液，则不利于养阴补阳。

太极拳、八段锦等舒展肢体的运动都是春日里不错的选择。

春季阳气初生而未盛，阴气初减而未衰，天气乍寒乍暖变化很大，所以春季应注意保暖防寒，顾护阳气，根据天气的寒暖添减衣物，不可因为冬季过去了就骤减衣物，以至于受到寒凉的突然袭击，正确的做法是逐渐减少穿着厚重衣物。

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