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皱纹乃是女人的“天敌”，相信哪个女人也不希望自己满脸皱纹，它是女人衰老的象征，都说女人是水做的，可女人到了中年以后，身体内的水分越来越少，皮肤变得干燥暗黄，成了“黄脸婆”，其实在我们的身边，有很多食物可以帮助我们拥有姣好的面容，尤其是女孩最讨厌的皱纹，让你的皮肤紧致富有弹性，越来越显年轻体态。皱纹最“怕”5种食物，30岁女人要多吃，皮肤紧致，更有女人味！

1、葛根粉

野生葛根粉所富含的异黄酮模拟雌激素，可以帮助调理女性本身雌激素的分泌和供应，对卵巢保养有很好的功效。野生葛根含有大量的膳食纤维，能改善便秘，清除体内毒素，减少癌病的发生。葛根异黄酮具有较高的植物雌激素，坚持吃可激活卵巢活力，使皮肤光滑细嫩。

2、百合

卵巢是女人第二张脸，卵巢保养得好，皮肤会更加的细腻光滑，白里透红。而百合中含有丰富的营养，女人经常吃一些百合，可以促进卵巢排毒，补充女性体内雌激素，促进机体新陈代谢，让皮肤更加细腻，人显得更年轻。

3、青梅

青梅含有丰富的有机酸和矿物质，尤其是含有的钙等能预防老人骨质疏松。梅制品能使唾液腺分泌更多的腮腺激素，腮腺激素是一种内分泌素，常被称为“返老还童素”，它可以使血管及全身组织年轻化作用，并能促进皮肤细胞新陈代谢，起到美肌、美发效果；还可促进激素分泌物活化，从而达到延缓衰老的作用。

4、雪燕

雪燕素有“植物燕窝”的赞誉，是因为其富含玻尿酸和胶原蛋白，玻尿酸姐妹们都知道的，是目前公认的最佳保湿成分，改善肌肤干燥，补给肌肤水分，雪燕中含有丰富的天然玻尿酸，更是目前公认的最佳保湿补水的食品，所以经常食用雪燕能够补给肌肤水分，改善肌肤干燥，让你的肌肤水嫩显年轻。

5、甘薯

甘薯性味甘平、无毒，可补脾胃、养心神、益气力、通乳汁、除宿瘀脏毒。在具有防癌保健作用的12种蔬菜中，甘薯名列榜首，被誉为“抗癌之王”。对女性沉积在体内的淤毒有很好的吸收和排出功效。

以上这5种食物都对女人具有很好的滋补效果，若你害怕自己衰老，不妨试着多吃一些吧！