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雌激素是女性特有的一种激素，也是女性保持青春美丽的源泉。女人5岁以后，雌激素分泌水平逐渐下降，如不及时保养的话，就容易引起卵巢早衰，衰老加快。那么，我们该如何补充雌激素呢？饮食调理是关键。

皂角米被称为是天然的“雌激素”，其植物胶质浓度很高，女人常吃能促进卵巢的新陈代谢，排出体内毒素。并且煮食后的皂角米软糯可口，常吃能滋阴养肤，延缓衰老，女人5岁以后，不妨经常吃点皂角米，补充雌激素，更有女人味。

木瓜中含有丰富的维生素，酶类物质以及木瓜酵素，这些物质能够调节女性的内分泌，提高女性卵巢功能，刺激雌激素的分泌，因此，适当的吃一些木瓜，能够美容滋润皮肤，并且木瓜中含有的木瓜酶，能够促进脂肪代谢，起到助消化，减肥瘦身作用。

银耳也是一种天然的雌性激素，女人5岁以后，不妨经常吃一些银耳，能够有效的促进体内的新陈代谢，为你的皮肤增强弹性，让你的皮肤变得更加的光滑细嫩，更显年轻更有女人味。

无花果含有丰富的花青素、维生素C，等强效的抗氧化剂，食用之后能帮助清除体内的自由基，缓解细胞的衰老，增强各个脏器的功能，也能抑制色素的沉淀，有延缓衰老，美容养颜的作用。另外，无花果富含纤维素和水分，食用后能够增加粪便体积，帮助排便，让你的身材更美好，更显年轻。

葛根中含有的植物雌激素，可以帮助我们激活卵巢活力，清除体内的毒素和垃圾，让你的皮肤更加的光滑细腻，而且葛根所含有的异黄酮模拟雌激素可以帮助调理女性雌激素的分泌和供应，对卵巢和子宫的保养非常有帮助，还能补足气血不显老。