心系山区北京中科医院温情相伴 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_7739769.html

小满天逐热，温风沐麦圆

小满含义是夏熟作物的子粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。进入小满节气以后雨水开始增多，故民间有俗言“小满小满，江满水满”。小满节气的养生要做好防热防湿的准备，否则极易引发风湿等病。小满也是阳气最为旺盛的节气之一，天气渐趋炎热，人们容易感到心浮气躁，人的情绪波动也较大，所以平时要注意控制自己的情绪。

小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为一年二十四节气中最多。但在饮食调养方面，宜以清淡的素食为主，忌肥甘滋腻的食物，可多吃有清热、化湿、养阴作用的食物。气温明显升高，雨量增多，要注意气温变化大，随时添加衣服，不要着凉受风而患感冒。

小满期间易食清淡健胃，多吃苦味食物，多吃健胃食物。另外，要适当补充蛋白质。蛋白质来源一种是动物性蛋白质，以清蒸鱼最好，另一种是植物性蛋白质，以摄取豆类食物最好。

此节气还是皮肤病的易发期，所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清热利湿作用的食物，如红小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芦笋、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、番茄、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等.忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪；也要忌食酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茵香羊肉、狗肉、鹅肉等。

小满之后，切记夏不坐木；不要过量进食生冷食物；慎洗冷水澡；穿衣有讲究，不宜赤膊贪凉；多吃素食；阴雨天切忌光脚穿鞋；少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物；多吃利尿的食物；多做运动要早起；多进稀食有利补养。

推荐清热利湿的药膳：

清热解暑汤：取土茯苓、粉葛各30克，红小豆、扁豆各50克，陈皮1/2片，水8碗。将土获菩去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入沙锅内，水沸转小火煲3小时即可。此汤具有去暑清热的功效。

清热利湿瘦肉汤：取鲜白茅根50克(切成段)，猪瘦肉片克，葱、姜、水适量，一同下锅煮熟，吃时调味，喝汤吃肉。此汤有清热利湿的功效，也适用于肝胆湿热型胆道结石、胁痛等病症。

注意睡眠，不做剧烈运动，剧烈运动可致大汗淋漓，不但伤阴，也伤阳气。应避免在炎热的时间里进行锻炼，减少外界的高温直接照射在身体上。室外锻炼要戴遮阳帽，穿着浅色、透气性好、质地柔软及宽松的衣服。运动过后可饮淡盐水、绿豆汤。

年对许多人来说，都是特殊的一年。经历了年初的波折，今年的小满节气，大家更加希望能够讨到节日的好兆头，希望接下来的时间都能够平安顺遂。

人生需要留白，小满才是人生最好的状态。

一草一木皆是药

一花一草木，健康你我他。妙手袪病痛，助君保安康。

　药食同源　

白扁豆花的功效与作用

白扁豆花又名南豆花，具有抗菌消炎的功效，可以治疗肠炎，腹泻，痢疾等肠道疾病以及妇女赤白带下等病证。白扁豆花能补脾和中，对于脾胃虚弱，引起的胃炎，胃溃疡，萎缩性胃炎有很好的治疗作用。白扁豆花能健脾和中，消暑祛湿，可以治疗暑湿伤中引起的吐泻。白扁豆花有解毒作用，可以治疗食物中毒引起的吐泻，对急性胃肠炎也有治疗作用。白扁豆花为豆科植物扁豆，7~8月间采收未完全开放的花，晒干或阴干。主产浙江、安徽、河南。健脾和胃，消暑化湿。治痢疾，泄泻，赤白带下。①《本草图经》:主女子赤白下，干末，米饮和服；②《纲目》:焙研服，治崩带;作馄饨食，治泄痢;擂水饮，解中一切药毒。功同扁豆；③《岭南采药录》;敷跌打伤，去瘀生新，消肿散青黑；④《四川中药志》:和胃健脾，清热除湿。推荐食疗方：白扁豆花馄饨：可以温中健脾的作用，适合脾虚湿气重导致的水肿患者服用；白扁豆花煎鸭蛋：适合老年女性患有阴道炎的情况，具有健脾止带的作用；白扁豆花粥：适合脾虚湿盛患者所出现的拉肚子情况，有有效促进身体恢复健康。用法用量内服:煎汤，1.5~3钱;或研末。外用:捣敷。《本草便读》:扁豆花亦者入血分而宣瘀，白者入气分而行气，凡花皆散，故可消暑散邪，以治夏月泄痢等证也。

滑动