我来说，你来看

年轻人也会患上高血压，甚至儿童和青少年都不例外。高血压在初期没有明显症状，但它对我们的血管和器官造成的伤害是逐渐叠加的。因此，我们应该从年轻的时候就开始养护血管，而如果已经患上高血压，更要及时调整生活方式，降低危害。中医络病学学科创立者、学科带头人吴以岭教授团队创立了一套养生方法，名为“中华通络养生八字经”。该方法结合了传统文化的养生精华，以及通络治未病的医学理念。它主张改善生活习惯，通过通络，养精，动形和静神四个方面来调理血压。首先是起居有常，要牢记三个“半分钟”。

这是因为很多心脑血管病突发发生在深夜。当我们夜间起床时，要注意几个步骤：醒来后继续平卧半分钟，然后坐在床上半分钟，再然后下垂双腿继续坐半分钟，最后才下床活动。这样做可以降低心脑血管猝死的风险。其次是饮食有节，低油低脂，戒烟戒酒。研究发现，高血压患者的血压水平与盐、烟、酒的摄入量有关。因此，高血压患者应该尽量减少盐、烟和酒的摄入量。同时，多吃富含钙、钾、蛋白质和维生素的食物，如瓜果蔬菜、瘦肉、牛奶、蛋清、鱼虾和豆制品等。

在此提到的葛根玉米须茶是一种可以调节血压的饮品，非常适合高血压患者。其次是动形为基，以有氧运动为主。高血压患者可以选择散步、慢跑、游泳、爬山、健身操、太极拳、瑜伽等有氧运动。中华通络操也是一种很好的选择，它的动作舒展、节奏适中，易学易练。高血压患者可以适应自身体质和状况，适当减少动作的幅度和强度。尽管高血压的危害严重，但只要我们能早早引起重视，调整生活方式，控制食物摄入，按医生的建议服用降压药，就能最大程度地减小高血压给我们带来的危害。

所以，你如何看待中华通络养生八字经这套方法？你又有什么其他的方法能够预防或控制高血压呢？留言与我们分享吧！

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